건강한 음식을 먹는 것은 전반적인 건강에 중요하며 간도 예외는 아닙니다. 오늘은 간장에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보겠습니다. 간을 건강하게 유지한다면 최적의 건강을 달성하는 데 도움이 되며, 이러한 10가지 영양 옵션은 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 이 10가지 건강한 간 식품에 대하여 자세히 살펴보겠습니다. 이 기사를 읽은 후 간 건강에 가장 좋은 음식을 파악하고 정보에 입각한 선택을 할 수 있어야 된다고 합니다.
간에 좋은 음식 10 알아보기
간에 좋은 음식 10 1. 자몽
자몽은 염증에 효과적인 비타민 C가 풍부하여 간 손상을 예방하고 알코올 대사를 돕습니다. 글루텐을 함유한 자몽은 그리고 간이 해독 효소를 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 비타민C와 라비타민A는 염증을 일으키는 간세포를 보호하고 노화를 방지하는 폴리페놀산인 자몽의 라이코펜으로 더욱 강화됩니다. 그러나 자몽 섭취는 약에 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.
간에 좋은 음식 10 2. 올리브오일
장수식품으로 널리 알려진 올리브유는 힘을 준다고 하며 나쁜 콜레스테롤 생성을 조절하는 불포화지방산이 가장 많이 함유된 식물성 기름입니다.매일 적당량을 섭취한다면 체내 유해 독소를 포획하는 지질을 공급하고 간에 도달하는 독소의 양을 줄여 간 해독 과정의 과부하를 예방하실수 있습니다.
간에 좋은 음식 10 3. 마늘
마늘은 간에 유익한 효과가 있으며 특히 지방간에 도움이 됩니다. 마늘에 함유된 알리신, 셀레늄 및 유황 성분은 각각 간을 정화하고 암으로부터 보호하며, 알리신은 당 대사를 개선하는 데 도움을 줍니다. 그리고 소량의 마늘을 섭취하는 것만으로도 신체 해독에 도움이 될 수 있습니다.
간에 좋은 음식 10 4. 식초
No.1 식초는 체내 에너지를 활발하게 연소시키고 지방 축적을 억제하므로 섭취하시기 바랍니다. No.2 양질의 단백질을 섭취하시기 바랍니다. 에너지 대사 개선에 도움이 됩니다. No.3 식초와 단백질을 결합한다면 위장의 소화 효소가 활성화되어 신진 대사가 촉진됩니다. 식초를 섭취한다면 체내 에너지를 활발하게 연소시켜 지방 축적을 억제합니다. 에너지 대사를 더욱 향상시키려면 고품질 단백질도 섭취하시기 바랍니다. 식초와 단백질의 조합은 시너지 효과가 있어 위장의 소화 효소를 활성화하고 신진대사를 촉진합니다.
간에 좋은 음식 10 5. 엉겅퀴
밀크시슬에는 실리마린이 다량 함유되어 있어 영양보충제로 널리 이용되고 있습니다. 연구에 따르면 실리마린은 간에 유익하며 해독 과정을 돕고 간 세포를 활성화합니다. 건강한 간 기능을 위해 밀크시슬을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
간에 좋은 음식 10 6. 헛개나무
간 건강을 논할 때 헛간나무를 빼놓을 수 없다. 술을 마시기 전과 후에 차를 마시면 숙취 증상 완화에 도움이 되고 간 해독 작용이 있어 간 기능 개선과 피로 회복에 도움이 됩니다. 그리고 헛개나무는 간을 해독하고 변비를 조절하기 위해 한약재로 사용되어 왔다.
간에 좋은 음식 10 7. 칡
칡은 지방산과 활성산소의 유해한 조합인 과산화지질의 형성을 방지하는 카테칸이 함유된 간 친화적인 식품입니다. 알코올로 인한 간손상을 개선하고, 칡차는 카테칸 성분을 더 많이 방출하여 간 기능에 큰 힘을 주기 때문에 약한 불로 오래 끓이는 것이 좋습니다.
간에 좋은 음식 10 8. 두부
간이 나쁘면 단백질을 많이 섭취하라는 조언을 많이 받았을 것입니다. 두부를 찌고 반찬에 넣는 것은 단백질 함량을 높이는 좋은 방법이며 간 세포의 재생을 돕습니다. 두부에 함유된 레시틴 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 두부는 단백질 덩어리로 위장 기능이 좋지 않아도 소화 걱정 없이 섭취할 수 있어 간 건강에 도움이 된다.
간에 좋은 음식 10 9. 사과
사과에는 식이섬유가 함유되어 있어 간장에 도움이 되어 체지방 관리에 도움이 된다고 합니다. 그리고 플라보노이드는 간 해독에 필요한 담즙 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 따라서 사과를 정기적으로 섭취한다면 해독 역할을 하는 간의 원활한 기능을 보장하실수 있습니다. 더 나은 결과를 위해 껍질을 벗기고 먹는 것이 좋을것 같습니다. 단, 살충제가 남아있을 수 있으므로 철저히 세척하고 양쪽의 움푹 들어간 곳과 끝 부분을 먹지 마십시오.
간에 좋은 음식 10 10. 결명자
청력검사에 도움을 주고 정상적인 신장 기능을 강화하며 백내장 수정체 파괴, B형 간염 등의 질병을 예방하고 없애며 고혈압이나 지방간 등의 증상을 개선하며 간의 더 다양한 역할도 포함하고 있습니다. 지방 이온화 혈액과 같은 조직 세포는 초강력 동맥에 사용됩니다. 특히 열지방간 검사와 혈액검사에서 지방 수치가 높게 나타났고 차를 끓이면 지방 수치가 급격히 떨어진다.
쑥
단군신화에 나오는 오래된 식물인 쑥은 식용과 약재로 쓰인다. 위장으로 가는 혈류를 활성화시켜 소화를 촉진시켜 소화가 잘 안되거나 몸이 찬 사람에게 안도감을 줍니다. 그리고 배를 따뜻하게 하여 유익한 약재가 됩니다.
읽어 주셔서 감사합니다! 오늘은 간에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보았습니다. 나는 당신이 이 훌륭한 음식에 대하여 교육을 받았기를 바랍니다. 그리고 간 건강에 관한 여러 기사를 읽는 것은 더 나은 정보를 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 건강에 좋은 것과 그렇지 않은 것에 대하여 계속해서 교육합시다! 이 글을 읽어 주셔서 감사합니다.
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