자, 그럼 당뇨병 수치 기준에 대해 자세히 알아보겠습니다. 당뇨병은 심각한 건강 문제이며 심장 마비, 뇌졸중, 신부전 및 기타 관련 건강 문제와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 통제가 유지되도록 하기 위해서는 혈당 수치를 이해하는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨병 수치에 대한 기준을 알려드리려 합니다. 아래 내용을 읽고 이해하시면 당뇨병 수치와 관리 방법에 대해 더 잘 이해하실 수 있을 것입니다. 이 지식을 통해 자신을 건강하고 합병증으로부터 안전하게 지킬 것으로 기대됩니다.
당뇨병은 평생 관리가 필요하고 치료가 어려운 질병입니다.손발 저림 증상은 혈당 수치가 상승하고 혈액 순환 문제가 나타날 때 나타날 수 있습니다. 갈증이 심하고 많이 먹어도 배가 고프고 소변색이 검다. 발로 가는 혈액의 흐름이 정상적이지 않아 아플 때 쉽게 낫지 않습니다.
당뇨병이 있는 경우 증상이 없더라도 고혈당은 혈관질환을 진행시켜 췌장의 역할을 감소시킬 수 있습니다. 다뇨증, 다식증과 같은 증상은 당뇨병이 진행되고 혈당이 상승할 때 흔히 발생합니다. 따라서 징후나 증상이 없더라도 의사의 검사나 혈액 검사를 받는 것이 중요합니다.
혈당 정상 수치
사람에 따라 혈당은 음식을 먹을 때 70mg/DL에서 120mg/DL까지 올라갈 수 있으며 보통 소화 과정에서 천천히 내려갑니다. 그러나 혈당이 감소하지 않고 지속적으로 상승한다면 인슐린 저항성과 음식 섭취로 조절하기 어려운 증상을 유발할 수 있습니다.
당뇨수치 기준
정상
내당능 장애
당뇨 판정
공복
100mg/dl미만
110~125mg/dl
126mg/dl 이상
식사 후 1시간
180mg/dl미만
180~199mg/dl
200mg/dl이상
식사 후 2시간
140mg/dl미만
140~199mg/dl
200mg/dl이상
취침전
120mg/dl미만
100~139mg/dl
140mg/dl이상
공복혈당 검사 방법
공복 혈당 수치가 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 반대로 100mg/dL 미만이면 정상 활동으로 간주됩니다. 수치가 100mg/dL에서 125mg/dL 사이이면 위험도가 높은 그룹인 전당뇨병 단계로 간주됩니다. 공복 혈당은 8시간 이상 금식한 후 혈액을 수집하고 평가하는 데 허용되는 방법입니다.
식후혈당 검사 방법
식후 당뇨병에 대한 혈액 검사는 식후가 아니라 식사를 시작한 시점부터 시행합니다. 정상 수치는 140mg/dL 이필요로 하고, 140~199이면 정상으로 관리해야 하며, 200mg/dL을 넘으면 당뇨병으로 진단합니다.
당뇨수치 내리는 방법
운동
운동부족은 체내 노폐물 축적에 기여하여 당뇨병을 유발할 수 있다고 합니다. 운동은 혈당 수치를 낮추고 체력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
식습관 개선
식습관을 육류 또는 빵 중심의 식단에서 식물성 식단으로 바꾸는 것은 당뇨병의 위험을 완화하는 방법 중 하나입니다. 야채는 또한 식이 섬유와 항산화제의 공급원이기 때문에 당뇨병에 다양한 이점을 제공합니다. 또한 당뇨병에 좋은 음식 위주로 식단을 짜서 육식을 줄이고 당뇨병을 조절하는 것이 현명합니다.
금주하기
근처에서 혈압약을 복용하는 사람을 목격한다면 술을 마시면 혈압을 유지하기 어렵다고 해서 금주합니다. 당뇨병과 마찬가지로 술을 마시면 기름진 스낵을 섭취하게 되어 신체의 건강을 해치고 혈당 수치가 저하되는 것으로 알려져 있습니다.
충분한 수면
피로 해소와 혈액 순환 개선을 위해 7시간 이상 숙면을 취하시기 바랍니다. 잠을 충분히 자지 않으면 몸이 회복되는 시간이 단축됩니다. 또한 수면 부족은 혈중 지방산의 양을 증가시키고 인슐린의 작용을 약화시킵니다.
물은 빈번하게 마셔준다고 해요.
물을 많이 마시면 혈당을 희석하고 포도당을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 화장실을 자주 가는 것이 불편할 수 있지만 혈당 수치를 낮추는 가장 손쉬운 방법 중 하나이니 한번 시도해 보세요.
비타민 B를 넉넉하게 섭취
B 비타민은 포도당을 에너지로 전환하는 데 필수적입니다. 이러한 B 비타민이 부족한다면 인슐린 수용체가 연소되지 않고 닫혀 포도당이 세포에 도달하는 것을 방해하고 잠재적으로 당뇨병 증상을 유발할 수 있습니다.
당신을 위한. 오늘 논의한 당뇨병 수준 기준에 관련된 정보가 귀하에게 도움이 되었기를 바랍니다. 우리는이 중요한 주제를 자세히 살펴보았으며 이제 여러분이 더 많은 지식을 얻고 필요하신 이해를 갖기를 바랍니다. 시간을 내어 이 글을 읽어주셔서 감사합니다.
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