허리 디스크의 징후와 치료법을 아는 것은 중요합니다. 요추 추간판 탈출증이라고도 알려진 추간판 탈출증은 척추와 뼈 사이에 놓인 쿠션인 디스크가 원래 위치에서 벗어나 이동하는 상태입니다. 이 디스크는 놀랍도록 탄력적이어서 외부 압력을 완화하고 단단한 뼈가 서로 부딪히는 것을 방지합니다.
디스크 탈출증은 허리 통증이나 방사통과 같은 고통스러운 증상을 유발할 수 있는 연령 관련 현상입니다. 추간판 탈출증은 추간판이 튀어나와 염증이 생기거나 자세가 틀어지거나 외부 외상으로 인해 추간판이 장기간 존재하게 될 때 발생합니다.
탈장된 디스크로 고생하는 사람들은 허리 통증과 유사하지만 하지의 감각 이상 증상이 추가된 다양한 방사 및 마비 감각을 경험할 수 있습니다. 이어서 디스크 탈출과 관련된 6가지 주요 징후와 가능한 치료법에 대해 알아보겠습니다.
허리디스크란?
전문가들은 디스크가 튀어나와 신경다발을 누르는 요추 추간판 탈출증은 상당히 고통스러울 수 있으며 등이 완전히 펴지지 않는 지점까지 악화될 수 있다고 경고합니다. 따라서 예방 조치를 취하고 초기에 치료를 받는 것이 좋습니다.
오늘날 광범위한 합의는 디스크 탈출증 관련 고통의 주요 원인이 주로 우리의 집단 생활 방식의 결과라는 것입니다. 가장 주목할 만한 것은 유전적 소인과 노화로 인한 마모의 자연스러운 결과입니다. 그러나 두려워하지 마십시오. 대부분의 경우 이러한 문제는 적절한 자기 관리와 주의를 기울이면 상당히 관리할 수 있습니다.
허리디스크 증상
감각 상실, 마비
추간판 탈출증을 앓고 있는 사람들은 신경이 불가분하게 연결된 신체의 모든 부위를 휩쓰는 따끔거림이나 무감각을 심하게 느낄 수 있으며, 더 심한 경우 마비 효과까지 나타날 수 있습니다.
팔, 다리 통증
허리 디스크 탈출증을 앓고 있는 사람들은 등, 엉덩이, 허벅지, 종아리를 따라 극심한 통증을 경험할 수 있습니다. 때로는 발의 국소 통증도 발생할 수 있습니다.
하반신이 무거워짐
허리 디스크로 고통받는 사람들은 종종 하체에서 불안한 감각을 경험합니다. 무거움, 다리의 쇠약감은 모두 허리 디스크의 징후일 수 있습니다.
기침과 재채기 시 허리 통증
기침이나 재채기를 할 때 갑자기 디스크가 터지면 일시적인 요통을 유발할 수 있습니다. 그러나 습관을 고치고 건강한 생활 방식을 생활함으로써 이러한 디스크 탈출증 증상을 상당히 완화할 수 있습니다.
근손실
허리 디스크로 고통받는 환자는 일반적으로 근육이 약해져 체력이 감소하고 물건을 들거나 잡는 능력이 저하될 수 있습니다. 이것은 일반적인 근력과 극명한 대조를 이룹니다.
다리 저림 현상
일반적으로 허리 디스크가 있는 사람들은 등의 영향을 받는 쪽과 병치된 다리에서 무감각한 느낌을 경험합니다. 예를 들어, 오른쪽 복부 불편감이 있는 사람은 왼쪽 사지에서 따끔거림과 무감각을 나타내는 경향이 있는 반면, 왼쪽 허리에 통증이 있는 사람은 일반적으로 오른쪽 다리에서 관련된 감각을 나타냅니다.
허리디스크 원인
허리를 과도하게 구부리면 디스크가 늘어날 수 있고, 옆으로 기울어지고 압력을 받는 등 척추의 잘못된 정렬도 디스크를 유발할 수 있어 잘못된 자세가 추간판 탈출증을 유발할 수 있다고 여겨집니다. 파열합니다.
허리 디스크의 경우 고무 풍선을 시각화하는 것이 원인을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반대쪽을 바깥쪽으로 밀어내는 압력을 받는 디스크를 상상해 보십시오. 이것은 잘못된 자세와 허리에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 올바른 앉은 자세를 가진 일상을 개발하는 것은 물론 왜곡된 형태를 피하기 위해 안정적인 신체 정렬을 만드는 것이 필수적입니다.
나는 종종 사람들, 특히 허리 디스크로 고생하는 내 주변 사람들이 예방을 위해 할 수 있는 현명한 조치에 대해 숙고하고, 효과적이고 신뢰할 수 있는 방법으로 정기적인 스트레칭과 적절한 자세를 유지하는 것을 강력히 제안합니다.
허리디스크 증상 치료법
보존적 치료
디스크 문제 환자의 약 80%가 보존적 치료 덕분에 수술을 받지 않고도 증상을 적시에 성공적으로 완화했습니다. 전문의의 심의를 거쳐 진행되는 이러한 시술에는 소염진통제 사용, 물리치료, 주사, 도수치료, 복근강화운동 등 다양한 비침습적 방법이 포함됩니다.
수술적 치료
허리디스크 환자의 경우 장질환, 신경손상, 마비 등 심한 통증으로 일상생활이 불가능할 정도로 의사의 판단에 따라 수술이 적극 권장될 수 있어요. 이러한 경우 수술 절차에는 전체 디스크 절제 또는 인공 디스크 교체가 포함될 수 있으며 개인에 맞게 결정해야 합니다. 그러나 일반적으로 지표가 특히 긴급한 경우에만 사용됩니다.
허리디스크 증상 예방법
꾸준한 운동
허리 디스크 재발의 위험을 최소화하기 위해 올바른 자세와 생활 습관 수정으로 규칙적인 운동을 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 코어 강화는 척추에 큰 부담을 주지 않으면서 등 근육을 강화하기 때문에 유익합니다. 걷기, 수영, 등산과 같은 활동도 코어를 강화하고 디스크 탈출증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 적절한 유산소 운동도 예방에 필수적입니다.
바른 자세로 앉거나 서기
의자에 앉을 때 엉덩이를 최대한 뒤로 당기고 등을 곧게 펴십시오. 컴퓨터나 전화를 사용할 때 자세를 교정하고 너무 많이 구부러지는 것을 방지하기 위해 코어를 강화하십시오. 또한, 배를 집어넣고, 코어를 꽉 쥐고, 가운데에 고정하고, 가슴을 펴고, 턱을 펴고 직립 자세를 유지하면서 누군가 정수리를 잡아당기는 것을 상상해 보세요. 또한 다리가 서로 맞물리거나 얽히지 않도록 주의하십시오.
앉은 자세로 물건 들기
화분이나 택배 상자와 같이 부피가 큰 물건을 옮길 때 물체를 몸 가까이에 두고 갑자기 웅크렸다가 일어나는 것이 아니라 서서히 일어나 디스크 탈출 가능성을 완화하십시오.
꾸준한 스트레칭
평균적으로 한 시간 이상 앉아 있으면 근육이 경직되고 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 따라서 허리 디스크 증상을 예방하기 위해서는 매시간 5분에서 10분 정도 서서 걷거나 아주 기본적인 허리 스트레칭을 주기적으로 해주는 것이 좋습니다. 이것으로 가장 전형적인 6가지 허리디스크 증상과 치료 방법에 대한 설명을 마치겠습니다. 멋진 하루 되세요.
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