방귀의 규칙적인 유병률을 조사하려면 방귀가 정확히 무엇인지 탐구하는 것이 중요합니다. 우리는 종종 무엇이 원인인지 반추하지 않고 이 흔한 일을 당연하게 여깁니다. 사실, 이러한 발생은 음식의 소화 및 섭취로 추적할 수 있습니다.
우리는 음식을 먹을 때 음식을 섭취할 뿐만 아니라 우리 주변의 공기도 섭취합니다. 결과적으로 이 흡입된 공기는 위에서 음식과 혼합됩니다. 따라서 방귀는 각 장에서 음식의 발효 가스와 섭취한 공기가 우리가 식사를 하면서 합쳐지면서 생기는 가스입니다. 그렇게 말하면서 우리가 평소보다 더 많은 방귀를 배설할 수 있는 중요한 이유를 조사해 봅시다.
방귀가 많이 나오는 이유
방귀가 많이 나오는 이유 1 - 식후 바로 눕는 습관
식사 후 바로 눕는 것은 소화로 인해 발생한 가스 배출을 방해할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 이것은 방귀가 방출되는 장에서 가스 활동을 증가시켜 이러한 악취 배출을 더 많이 유발할 수 있습니다. 따라서 잦은 방귀 배출의 양을 줄이기 위해서는 식사 후 적어도 몇 분 정도 기다렸다가 눕는 것이 좋습니다.
방귀가 많이 나오는 이유 2 - 갑작스럽게 확 바꾼 식단
탄수화물이 풍부한 식단에서 고지방, 고단백 식단으로 전환하거나 육류 섭취 식단에서 채식주의 식단으로 변경하는 것과 같이 식단 섭취의 갑작스러운 변화는 신체가 적응할 시간을 충분히 제공하지 못하여 장내 가스의 양.
방귀가 많이 나오는 이유 3 - 포드맵 식품의 섭취
말린 과일, 양파, 캐슈, 마늘과 같이 FODMAP이 풍부한 식품을 삼가면 바람에 의한 손상을 크게 줄일 수 있습니다.
방귀가 많이 나오는 이유 4 - 유당 불내증
유당 불내증 환자는 종종 의학적 치료를 받고 일반적으로 불편함을 줄이기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 유당 불내증이라고도 불리는 선천성 락타아제 결핍증은 유제품에서 유당 성분을 분해하는 데 장애가 됩니다. 이 장애는 어린 나이에 나타날 수 있는데 그 결과는 말년에 가장 분명합니다.
방귀가 많이 나오는 이유 5 - 식품 첨가물
특히 이눌린과 당알코올은 커피시럽, 프로틴바, 아이스크림 등 가공품에서 흔히 볼 수 있는 강력한 식품첨가물로 알려져 있습니다. 이러한 첨가물에 민감한 경우 섭취 후 유해한 헛배부름으로 인한 복부 통증에 취약할 수 있습니다. 이러한 물질은 완전히 흡수되지 않고 소화관을 통과하여 장에서 발효되어 불편한 증상을 유발합니다.
방귀가 많이 나오는 이유 6 - 지병으로 인해 방귀
특정 의학적 상태가 있으면 자주 발생하는 방귀로 이어질 수 있는데 적절한 관리를 통해 강도를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 염증성 장 질환, 크론병 또는 대장염이 있는 사람들은 적절한 관리를 통해 종종 가스가 덜 차는 증상을 경험할 수 있습니다.
방귀가 많이 나오는 이유 7 - 변비
배설물이 장에서 제거되기 전에 하저의 덩어리로 구성되는 것은 발효를 일으키는 체내 연회와 유사한 것으로 생각됩니다. 변비를 예방하려면 수분을 많이 섭취하고 규칙적으로 섬유소를 섭취하는 것이 좋습니다. 변비를 제거하면 종종 장내 가스 발생이 줄어듭니다.
방귀가 많이 나오는 이유 8 - 글루텐 결핍
대체로 보리와 밀의 평균적으로 많은 부분에서 발견되는 글루텐은 신체에서 발생하는 염증의 주요 원인이 될 수 있습니다. 이로 인해 설사, 고창, 염증과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 밀과 보리가 소화 문제를 일으킬 수 있다고 의심되는 경우 병원에서 의사와 상담하여 글루텐 감수성 검사를 받는 것이 좋습니다.
방귀가 많이 나오는 이유 9 - 소화를 못 시키는 야채, 음료
특정 야채와 음료를 섭취하면 브로콜리, 케일, 청국장, 김치와 같은 건강 식품을 섭취할 때 가스가 생성되는 등 소화 장애가 나타날 수 있습니다.
방귀가 많이 나오는 이유 10 - 식사를 빨리하는 습관
씹지 않은 음식은 과도한 위장 가스를 유발하여 복부가 더부룩하고 불편함을 느끼게 합니다. 식사를 적절하게 저작하는 데 시간을 할애하면 규칙적인 헛배 부름을 피할 수 있습니다.
방귀가 많이 나오는 이유 11 - 수술 부작용
잦은 방귀는 과거 수술, 특히 위장관 관련 수술의 후유증으로 인해 흔한 결과일 수 있습니다. 이미 손상된 수술 부위는 해로운 박테리아의 성장과 풍부함을 촉진하여 몸 전체의 발효를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 일반적으로 장에서 위 가스의 배출로 이어질 수 있습니다. 따라서 과도한 자만심의 11가지 가장 일반적인 원인을 보여줍니다. 계속 정보를 확인하고 즐거운 하루를 보내십시오.
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